Zarządzaj swoim organizmem

Happy young woman holding up clock.

Czy wiesz, kiedy Twój organizm ma najszybszy czas reakcji? Ile wdechów i wydechów wykonujesz w ciągu dnia? Kiedy i dlaczego nie powinieneś pić kawy? Na te i inne intrygujące pytania znajdziesz odpowiedź właśnie w tym artykule. Wystarczy 10 minut, by poznać tajemnice swojego organizmu!

Pobudka!
Poznanie własnego zegara biologicznego jest niezmiernie istotnym aspektem. Umożliwia to, przy małym wysiłku, usprawnienie naszego funkcjonowania, co powinno zaowocować poprawą samopoczucia i stanu zdrowia. Zacznijmy od początku. Około godziny 6:45 następuje szybki wzrost ciśnienia krwi, a chwilę później następuje zahamowanie wydzielania przez szyszynkę melatoniny, czyli hormonu snu. Właśnie wtedy jest odpowiedni moment, aby się obudzić.

Najważniejszy posiłek dnia
Międz...

Czytaj więcej

Najczęstsze błędy popełniane przez sprzedawców

Man and telemarketing

Mimo że profesjonalny sprzedawca ma za sobą setki wykonanych telefonów czy odbytych spotkań z klientami, niezmiennie powinien dbać o to, by nie popełniać błędów, które bardzo często skutkują utratą klienta. O jakich błędach mowa? Listę tych najczęściej popełnianych przez sprzedawców sporządziłam na podstawie własnych doświadczeń oraz doświadczeń swoich koleżanek i kolegów z pracy. Kolejność jest tu przypadkowa.

  1. Dużo mówimy, mało słuchamy. Dzwoniąc do klienta, staramy się w jak najlepszy sposób przedstawić mu cel rozmowy oraz zachęcić do współpracy. Co za tym idzie, nie słuchamy tego, co osoba po drugiej stronie ma nam do powiedzenia.
  2. Pytania otwarte – a raczej ich brak! Zapominamy o korzyściach, jakie płyną z ich zadawania: klient odpowiadając ...
Czytaj więcej

Magazynowanie węglowodanów

Foods high in carbohydrate

Gdzie magazynowane są zjadane przez Ciebie węglowodany? Jak długo przeżyjesz bez jedzenia? Jakie są skutki stosowania diety niskowęglowodanowej? Na te oraz inne pytania znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule!

Węglowodany – czy ograniczać?
Węglowodany występują zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych, pełniąc w nich funkcję strukturalną, ochronną, ale są też formą magazynowania energii. Stanowią one najważniejsze źródło energii dla ludzi na całym świecie. Średnio od 40% do 80% „paliwa” otrzymywanego z pożywienia pochodzi właśnie z nich. Ponieważ zyskały sobie miano produktu „tuczącego”, obserwuje się tendencję ograniczania ich spożycia. Badania epidemiologiczne wykazują jednak, że głównym czynnikiem rozwoju nadwagi i otyłości jest nadmierna kaloryczność diety...

Czytaj więcej

Rola celów w życiu zawodowym i prywatnym

Gemeinsam ein Ziel erreichen

Większość osób, które spotykamy na swojej drodze, ma jakieś cele, zamierzenia na najbliższe kilka lat. Niektórzy chcą zmienić lub znaleźć pracę, kupić samochód, wybudować dom, ustabilizować się. Mimo tego wszystkiego osiąganie celów czy realizacja marzeń sprawia większości trudność. Dlaczego?

Czym jest cel?

Cele, które wymieniłem powyżej, nie są złe, jednak niedoprecyzowane. Chciałbym zmienić pracę – na jaką, jakie stanowisko chciałbym zajmować, ile chciałbym zarabiać? Chcę kupić samochód – jakiej marki, kiedy, gdzie będę go szukać? Cel nie jest osiągnięciem, lecz procesem, który musi być konkretny. Dzięki doprecyzowaniu swojego celu możemy sprawnie i w dość prosty sposób dojrzeć realizację procesu i tym samym uczciwie i sumiennie dążyć do celu...

Czytaj więcej

Dieta nie jest taka straszna

food pyramid

Chciałabym stanąć w obronie słowa „dieta”. Mam wrażenie, że większości osób kojarzy się ono negatywnie. Tak jakby po otworzeniu „Słownika synonimów ludzkiej mentalności” przy haśle „dieta” znaleźć: „odchudzanie”, „głodówka”, „głód”, „wyrzeczenia”, „niedobre, niesmaczne jedzenie”, „niemożność jedzenia tego, co się lubi”, „odmawianie sobie przyjemności”, „walka z samym sobą”, a nawet „katorga”, „tortury” czy „masochizm”. Osoby odchudzające się mówią „Jestem na diecie” takim tonem, jakby mówiły „Został mi miesiąc życia”, a inni patrzą na nie, jakby tak faktycznie było. Nie jest to prawidłowy sposób postrzegania diety.

Dieta to styl życia

Otóż, bardzo często dieta jest uważana za coś tymcza...

Czytaj więcej

Zmęczeni

Desperate employee

Zmęczenie zwykliśmy traktować jak wroga, przeszkodę w realizacji zamierzeń i ambicji. Powoduje, że zamiast na rzeczach, którymi chcemy się zająć, koncentrujemy się tylko na nim, nieprzyjemnych odczuciach, które mu towarzyszą, myślach o tym, jak bardzo mamy dość, jak ciężkie są nasze ręce, nogi i powieki.

Fantazjujemy o chwilach, gdy oderwiemy się od obowiązków, o odespaniu w weekend, o cudownościach wakacyjnego odpoczynku. Sądzimy, że gdybyśmy nie byli tak skonani, to zrobilibyśmy coś dla siebie albo lepiej, dokładniej i efektywniej wykorzystalibyśmy nasz czas. Zmęczenie odbiera nam radość. Złościmy się na nasze zbuntowane ciało i umysł, które każdą komórką krzyczą „Przestań!”. Z wrogiem należy walczyć...

Czytaj więcej

WYWIERANIE WPŁYWU NA LUDZI. REGUŁA WZAJEMNOŚCI

??????????????????

Wywieranie wpływu na ludzi jest w dzisiejszych czasach kwestią bardzo istotną, dokładnie tak samo istotną, jak świadomość stosowanych przez innych ludzi manipulacji i umiejętności opierania się nim. Często zastanawiamy się, dlaczego daliśmy się namówić na kupno czegoś, co wcale nie było nam potrzebne, co nas do tego skłoniło, o czym wówczas myśleliśmy. Za nasze reakcje odpowiedzialnych jest szereg automatyzmów. Reguła wzajemności to jeden z nich.

Badacze społeczni twierdzą, że reguła wzajemności leży u podstaw człowieczeństwa i jest jednym z najważniejszych ludzkich mechanizmów adaptacyjnych. Oznacza ona, że osoba obdarowana automatycznie chce odwdzięczyć się komuś, kto ją obdarował...

Czytaj więcej

Analiza CV kandydata – co jest ważne dla potencjalnego pracodawcy?

Businesswoman looking through a magnifying glass to contract

Wielu kandydatów ma problem z napisaniem dobrego CV. Jak możemy uniknąć podstawowych błędów, które będą dyskwalifikujące od momentu otworzenia naszego życiorysu przez przyszłego pracodawcę? O czym musimy pamiętać, tworząc naszą „wizytówkę”?

• Po pierwsze – dane osobowe. Imię i nazwisko, data urodzenia, adres zamieszkania oraz dane kontaktowe, tj. numer telefonu i adres e-mail. Są to niezbędne informacje, które muszą się znaleźć w naszym CV. Czy należy umieszczać własne zdjęcie w CV? Nie jest to wymóg konieczny, chociaż niekiedy firma zastrzega sobie przyjmowanie życiorysów wraz ze zdjęciem. Załączając zdjęcie (koniecznie profesjonalne, nie z albumu wakacyjnego), pozwalamy pracodawcy mieć dokładniejszy obraz naszej osoby.

• Po drugie – ...

Czytaj więcej

Wielka 30 – Sekrety topsprzedawców

8233693582f472e17349d0c8cb6d6af0

Cz. 1. Fuller Brush Man

Czasu niestety nie kupimy, ale możemy na chwilę cofnąć się w czasie. W dzisiejszym artykule cofamy się do roku 1906, w którym to niejaki Alfred C. Fuller inwestuje życiowe oszczędności (bagatela 375 USD) w nową markę Capital Brush Company w piwnicy domu swojej siostry w Bostonie, MA. W nocy zajmuje się wyrobem szczotek, a za dnia ich telesprzedażą. 1Po dwóch latach zatrudnia pierwszego handlowca – swoją żonę Evelyn, która przebija jego wyniki sprzedażowe pierwszego dnia pracy i tak jest codziennie przez kolejne 2 lata. W 1912 roku Fuller zatrudnia Franka Stanleya Beverdigde’a, który rekrutuje dla niego studentów – handlowców, aby po 17 latach wspólnych interesów założyć największą konkurencję – Stanley Home Products...

Czytaj więcej

Dopasuj trening do oczekiwań

Muscular bodybuilder lifting weight with flaming biceps concept

Często zdarza się, że osoby trenujące w klubach fitness pomimo wielu starań nie osiągają oczekiwanych efektów. Powodów może być wiele, ale przyjrzyjmy się temu wszystkiemu pod kątem jednej z możliwych przyczyn. Mówię tutaj o podziale naszych włókien mięśniowych na włókna wolnokurczliwe, ang. slow twitch, oraz włókna szybkokurczliwe, ang. fast twitch. W zależności od tego, jaki jest podział procentowy owych włókien w naszym ciele, praca nad sylwetką, a tym samym rodzaj treningu, może się znacząco różnić.

Włókna wolnokurczliwe oraz szybkokurczliwe

Włókna wolnokurczliwe charakteryzują się wyższą tolerancją na zmęczenie, pozwalają nam na długotrwały wysiłek o charakterze wytrzymałościowym (biegi długodystansowe) oraz o charakterze czysto siłowym...

Czytaj więcej